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CONOCE CÓMO UTILIZAR LOS GELES ENERGÉTICOS Y CÓMO EVITAR LOS PROBLEMAS GASTROINTESTINALES POR SU USO.

Un gel energético es un formato de carbohidrato que se utiliza cuando estamos en un esfuerzo a altas pulsaciones, donde es muy difícil ingerir comida sólida.

El gel energético tiene mucha menos carga para nuestro aparato digestivo que la comida sólida, agilizando la asimilación de sus nutrientes.
A pesar de ello el principal miedo de un gel energético es que nos pueda ocasionar un fallo gastrointestinal (vómitos o diarrea), pero, por qué pasa esto.

Muchas de las marcas de complementos nutricionales economizan en el costo de la materia prima, ya que dentro de los hidratos de carbono como en todo, existe desde muy simples y económicos como la
glucosa hasta más complejos como puede ser la isomaltosa (Palatinose).

Tenemos que tener en cuenta que en la situación en la que estamos tratando a nuestro organismo, es una situación muy delicada ya que nuestro cuerpo está siendo sometido a un esfuerzo y está en estado de supervivencia, por lo que cualquier movimiento en falso puede traernos malas pasadas.

Las últimas publicaciones de nutrición deportiva hablan que es ideal una ingesta de unos 60-90g/hora de hidratos de carbono, aunque se ha visto que la toma ideal es en torno a 60g/hora para evitar la fatiga del sistema digestivo.

¿Qué tengo que tener en cuenta en la selección de mi Gel Energético y por qué?

• Lo ideal es seleccionar un Gel que no tenga un índice glucémico muy alto, esto hará que entre mucha glucosa en sangre, donde el corredor notará un incremento notable de la energía pero al poco tiempo una bajada drástica de la misma, dejándonos peor que antes de tomarlo.

• Evita las grandes cantidades de cafeína y de sales minerales dentro del Gel, ya que esto ocasionará una concentración muy alta de diferentes nutrientes que el cuerpo puede rechazar. Intentar que cuando la cantidad de la cafeína de un Gel supere los 80mg, ese producto trabaje con cafeína Anhídrida, una cafeína tratada para minimizar los problemas gástricos.

• La toma ideal en un Gel es de 25g de Hidratos de Carbono e intentar beber un trago de agua siempre para bajar la concentración de nutrientes en el líquido. Cuidado con los geles que tengan más de esta toma puede ocasionarnos problemas.

• En los últimos estudios, se ha visto que existen tipos de fibra que pueden mejorar la absorción de nutrientes y evitar los problemas gástricos, como la patente Fibersol-2.

• Evita los Geles Energéticos que su principal carbohidrato sea la fructosa (en ingredientes que no aparezca en primer lugar), ya que el exceso de fructosa es muy agresivo para nuestro aparato digestivo por su compleja asimilación.

• Busca geles energéticos que trabaje con tres o más tipos de carbohidratos diferentes, esto hará que tenga una mejor asimilación y que la energía que nos proporcionará será constante.

• Evita los geles con sabor agresivo, busca un sabor suave no agresivo y convencional, tu cuerpo te lo agradecerá. Los sabores muy exóticos nuestro organismo no está acostumbrado a encontrarlos en nuestra alimentación.

Nuestra Recomendación: ROCK´S GEL 
El Rock´s Gel de Amix Performance es un Gel Energético con especial cuidado al aparato digestivo.

   – Cuenta con 6 tipos de carbohidratos diferentes para proporcional una asimilación progresiva para dar al atleta una energía sostenida.

   – Está formulado por un Prebiótico (Fibersol-2) que estimula los microorganismos de la flora intestinal para una correcta asimilación de nutrientes.

   – Cuenta con un sabor muy neutro, evitando así cuidar al cuerpo de sustancias agresivas.

   – Cada Rock´s Gel cuenta con 25g de Hidratos de Carbono.

   – Dentro de los Rock´s Gel podemos encontrarnos seis sabores diferentes, tres con cafeína y tres sin cafeína. Los de cafeína tienen 40mg, se recomienda no susperar los 250mg de cafeína durante la práctica deportiva.

Esperamos que os haya servido de ayuda, y recuerda el saber es poder.

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Como bien sabéis el peso es importantísimo en los deporteS de resistencia, y después de estas fechas señaladas que acabamos de pasar, sufre por regla general un ascenso. Y la mayoría de personas nos preguntamos ¿Y AHORA QUÉ HAGO? ¿QUÉ HAGO PARA QUITARME ESTOS KG DE MÁS?

Si piensas en batidos DETOX, como medio de purificación, hacer ayunas prolongadas y demás inventos de moda, OLVÍDALO!! En este artículo intentaremos ayudarte y aclararte algunas dudas. Lo primero que hay que hacer es organizarnos nuestras comidas, establecer mínimo 5 comidas al día, así nos ayudará a no pegarnos atracones, podéis hacer incluso 7 comidas diarias. En cuanto a las comidas ya sabemos lo que es bueno y lo que no es bueno, lo que debemos y no debemos comer. Procesados, bollería, embutidos, y demás alimentos eliminarlos y cambiarlos por comida de verdad, fruta, verdura, cereales, legumbres, pescado, carnes como el pollo o el pavo, etc..

Siguiendo únicamente estos consejos tú báscula sufrirá un agradable alivio, pero bien, es importante que nuestra base de la alimentación sea fruta y verdura, posteriormente dependiendo de nuestro desgaste diario se completará con el resto de alimentos, manteniendo nuestra mayor porcentaje para frutas y verduras. Hay cientos de artículos que hablan de cómo bajar el peso, y es tan sencillo como INGERIR MENOS KCAL DE LAS QUE GASTAMOS, es una simple regla. Teniendo en cuenta que 1g de hidratos de carbono tiene 4 kcal, 1g de proteína tiene 6 kcal y 1g de grasa tiene 9 kcal, son las principales herramientas que utilizan los profesionales para hacer las mágicas dietas, levanto siempre todos los nutrientes y micronutrientes al sitio.

La base de todo la hemos hablado, pero ahora bien, ¿Y LOS COMPLEMENTOS NUTRICONALES ? A diferencia del pensamiento popular, no es la base para perder peso, sino como bien dice su palabra un complemento, a continuación citaremos alguno de ellos del que podríamos ayudarnos. Lo más estudiado y mejores resultados ha traído por la ciencia es los estimulantes, en la mayoría de estudios unidos por CARNITINA, CLA, EXTRACTO DE TE, etc etc.

– La base de casi todos los quemadores es tener principios activos de ESTIMULANTES ya que esto hará que el metabolismo se “acelere” provocando más desgaste.

– Podemos hablar de la CARNITINA, presente en la metabolización de los ácidos grasos de manera natural dentro de nuestro organismo. Muy común su uso, y donde encontramos varios estudios apoyando su efecto y muchos otros desmintiéndola. En resumidas se ha visto que si existe déficit ayuda a quemar esos ácidos grasos.

– CLA o ácidos linoleico, contiene estudios a sus espaldas respaldando que su utilización ayuda a disminuir a grasa corporal, aunque su evidencia es muy limitada.

– La proteína, la proteína de por sí no quema grasa, pero se utiliza mucho para perder peso, evitando así la pérdida de masa muscular ya que existe un déficit calórico.

– Existen decenas de principios activos más, muchos extraídos de alimentos naturales como pueden ser el te, el limón, la piña, etc etc.

NUESTROS 5 CONSEJOS:

Planifica mínimo 5 comidas al día.
Basa tu alimentación en un 50% en frutas y verduras, rellenando el resto con legumbres, cereales, lácteos, pescados y carnes y huevos.
Realiza ejercicio físico diariamente, combinando tonificación con tu deporte de resistencia favorito.
Utiliza un complemento nutricional para evitar la pérdida de masa muscular.
Utiliza un complemento nutricional antes del esfuerzo para estimular pérdida de grasa corporal.
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SABES QUÉ ES EL “NEUROMA DE MORTON”

El Neuroma de Morton es un proceso inflamatorio crónico que afecta a un nervio interdigital del pie, que se va engrosando progresivamente, debido a la irritación mecánica que sufre entre los huesos metatarsianos del pie. No es un tumor aunque el nombre puede hacer pensar en ello.Es una causa habitual de dolor en la parte anterior del pie, sobre todo cuando se utiliza zapato estrecho. Es más frecuente por ello en mujeres. El dolor es importante, lancinante, agudo o subagudo, empeora al caminar o estar de pie y puede persistir en reposo.

El diagnóstico es sencillo. El médico lo sospecha

cuando el paciente cuenta esos síntomas. El dolor puede ser reproducido al palpar el nervio entre los dedos o al comprimir la parte delantera del pie. La dificultad radica en diferenciar si el dolor es debido al neuroma (dolor neuropático) o a la inflamación y exceso de carga en las cabezas de los metatarsianos (metatarsalgia mecánica). En ocasiones coexisten las dos patologías.

Resultado de imagen de neuroma de morton
También es relativamente frecuente que haya más de un neuroma. Las localizaciones habituales son entre el tercer y el cuarto dedo (tercer espacio digital) y entre el segundo y el tercero (segundo espacio interdigital). Por todo lo anterior conviene realizar radiografías simples de los pies en carga y oblicuas del antepie, para valorar cuidadosamente la longitud de los metatarsianos, sus posibles deformidades óseas o articulares, así como problemas en el dedo gordo del pie.

Además cuando hay sospecha de que el dolor es debido al neuroma, conviene confirmarlo con imágenes de ecografía o resonancia magnética. A veces el neuroma es de pequeño tamaño y es realmente difícil diferenciarlo con dichas pruebas.

En casos de dolor leve se puede comenzar con tratamiento de fisioterapia y cambios en el calzado y la actividad. Si el dolor es más importante o persistente, se puede realizar alguna infiltración con corticoides, sobre todo si el paciente lo demanda y tiene miedo a una intervención de otro tipo.

Recientemente hemos empezado a aplicar un tratamiento por radiofrecuencia del neuroma, de modo que con anestesia local y solamente con un pinchazo,

podemos disminuir el neuroma de forma significativo, desapareciendo los síntomas del paciente. Este sencillo proceso tiene el inconveniente de que en ocasiones se debe repetir. Estamos seguros de que se va a extender su uso dado que no deja cicatriz y no tiene efectos adversos.

En caso de neuromas grandes o de fallo de las opciones previamente descritas, la extirpación quirúrgica es sencilla. Nosotros la realizamos por el dorso del pie, a través de una incisión de unos dos centímetros. La mejoría es inmediata, aunque debe permanecerse en reposo relativo hasta la retirada de los puntos en dos semanas aproximadamente.Resultado de imagen de neuroma de morton

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DEPORTE, MEDICINA CONTRA EL CÁNCER

Sin lugar a duda el estado anímico y emocional es el motor de nuestro cuerpo. Cada vez más varios estudios confirman que para vencer cualquier obstáculo que se oponga a nosotros, lo principal es estar con ganas, motivado y animado, y en el cáncer esto no cambia.

Un estudio realizado por el “Instituto Holandés contra el cáncer” afirma que la práctica de la actividad física durante el tratamiento contra la enfermedad afecta positivamente sobre los efectos secundarios que este provoca.

Dicho estudio se realizó a un total de 230 mujeres que padecían Cáncer de Mama. El estudio reveló que la actividad física ayudaba al organismo a la lucha contra la enfermedad. Durante el estudio se formaron tres grupos:

Grupo A: se le aplicó una práctica deportiva con una intensidad moderadamente alta.
Grupo B: Realizaron una práctica deportiva moderada.
Grupo C: No hicieron ninguna actividad deportiva.

Los resultados obtenidos desvelaron que el Grupo A presentaba una disminución de los efectos secundarios del tratamiento importantes, más incluso que los del Grupo B, siendo los valores más negativos el Grupo C que no ejercían ninguna práctica deportiva. Además no sólo eso, un 32 % de las personas del grupo C, necesitaron un incremento de tratamiento, mientras que en el resto de grupos sólo fue 12 %.
Y esto a qué se debe:

– La grandeza del ser humano día tras día nos sorprende, y es que sin lugar a duda nuestro estado psicológico es clave para disfrutar de la vida, sea cual sea la situación.

– La práctica deportiva cada vez cumple un papel más importante en la vida del ser humano, y es que otorga infinidad de beneficios no sólo físicos sino lo más importante, a nivel psicológico.

– Motivación, seguridad en uno mismo, autoconfianza, vitalidad, disciplina, compañerismo, son algunos de los cientos de beneficios que podemos obtener de la práctica deportiva.

Desde Amix Performance os animamos a que sea cual sea vuestro deporte favorito, salgáis a la calle y empecéis a sudar.

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