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Amix Nutrition Academy, Amix Nutrition Academy, Salud

Como bien sabéis el peso es importantísimo en los deporteS de resistencia, y después de estas fechas señaladas que acabamos de pasar, sufre por regla general un ascenso. Y la mayoría de personas nos preguntamos ¿Y AHORA QUÉ HAGO? ¿QUÉ HAGO PARA QUITARME ESTOS KG DE MÁS?

Si piensas en batidos DETOX, como medio de purificación, hacer ayunas prolongadas y demás inventos de moda, OLVÍDALO!! En este artículo intentaremos ayudarte y aclararte algunas dudas. Lo primero que hay que hacer es organizarnos nuestras comidas, establecer mínimo 5 comidas al día, así nos ayudará a no pegarnos atracones, podéis hacer incluso 7 comidas diarias. En cuanto a las comidas ya sabemos lo que es bueno y lo que no es bueno, lo que debemos y no debemos comer. Procesados, bollería, embutidos, y demás alimentos eliminarlos y cambiarlos por comida de verdad, fruta, verdura, cereales, legumbres, pescado, carnes como el pollo o el pavo, etc..

Siguiendo únicamente estos consejos tú báscula sufrirá un agradable alivio, pero bien, es importante que nuestra base de la alimentación sea fruta y verdura, posteriormente dependiendo de nuestro desgaste diario se completará con el resto de alimentos, manteniendo nuestra mayor porcentaje para frutas y verduras. Hay cientos de artículos que hablan de cómo bajar el peso, y es tan sencillo como INGERIR MENOS KCAL DE LAS QUE GASTAMOS, es una simple regla. Teniendo en cuenta que 1g de hidratos de carbono tiene 4 kcal, 1g de proteína tiene 6 kcal y 1g de grasa tiene 9 kcal, son las principales herramientas que utilizan los profesionales para hacer las mágicas dietas, levanto siempre todos los nutrientes y micronutrientes al sitio.

La base de todo la hemos hablado, pero ahora bien, ¿Y LOS COMPLEMENTOS NUTRICONALES ? A diferencia del pensamiento popular, no es la base para perder peso, sino como bien dice su palabra un complemento, a continuación citaremos alguno de ellos del que podríamos ayudarnos. Lo más estudiado y mejores resultados ha traído por la ciencia es los estimulantes, en la mayoría de estudios unidos por CARNITINA, CLA, EXTRACTO DE TE, etc etc.

– La base de casi todos los quemadores es tener principios activos de ESTIMULANTES ya que esto hará que el metabolismo se “acelere” provocando más desgaste.

– Podemos hablar de la CARNITINA, presente en la metabolización de los ácidos grasos de manera natural dentro de nuestro organismo. Muy común su uso, y donde encontramos varios estudios apoyando su efecto y muchos otros desmintiéndola. En resumidas se ha visto que si existe déficit ayuda a quemar esos ácidos grasos.

– CLA o ácidos linoleico, contiene estudios a sus espaldas respaldando que su utilización ayuda a disminuir a grasa corporal, aunque su evidencia es muy limitada.

– La proteína, la proteína de por sí no quema grasa, pero se utiliza mucho para perder peso, evitando así la pérdida de masa muscular ya que existe un déficit calórico.

– Existen decenas de principios activos más, muchos extraídos de alimentos naturales como pueden ser el te, el limón, la piña, etc etc.

NUESTROS 5 CONSEJOS:

Planifica mínimo 5 comidas al día.
Basa tu alimentación en un 50% en frutas y verduras, rellenando el resto con legumbres, cereales, lácteos, pescados y carnes y huevos.
Realiza ejercicio físico diariamente, combinando tonificación con tu deporte de resistencia favorito.
Utiliza un complemento nutricional para evitar la pérdida de masa muscular.
Utiliza un complemento nutricional antes del esfuerzo para estimular pérdida de grasa corporal.
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